Pads workout is een effectieve conditietraining met spierverstevigende oefeningen. Goed voor de lichaamshouding en ideaal om op intensieve wijze calorieën te verbranden. 
En ook niet onbelangrijk, het is leuk om te doen! 

Bij een pads workout voert u allerlei stoot- en traptechnieken uit, terwijl de coach deze opvangt met de pads. De pad workout is veel dynamischer dan een training op de bokszak, omdat je constant moet meebewegen en reageren. Hierdoor train je je techniek, conditie en voetenwerk. 

Een aanvulling op andere strength & conditioning trainingen. Het kan gebruikt worden als een gecontroleerde mentale uitlaatklep, maar ook als middel voor zelfvertrouwen, motivatie en weerbaarheid. Een mooie trainingsvorm die helpt om lekkerder in je vel te zitten.